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29 julho 2013

Salada Crocante



O Simples é o que nos dá melhor resultado!




O que você vai precisar:

1 alface americano picado grosseiramente
2 cenouras pequenas raladas no lado fino
1/4 de repolho roxo fatiado bem fino
1/2 xícara de castanhas do pará picadas grosseiramente
3  colheres de parmesão ralado fino
2 colheres de Chia
1 colher de sobremesa de tomilho desidratado.
2 colheres de cebolinha verde bem fininha, picada.

Misture tudo, e tempere com azeite extra virgem,
sal e limão galego!

Deliciaaaaaaaa!

26 abril 2013

Salada Caprese e suas Variações


Muitos comem por comer
Outros comem por status
Alguns comem por compulsão
Mas nós... ah, nós comemos com amor!


Esta saladinha, clean, justinha e harmoniosa,
é um exemplo do simples que vira festa
ao entrar na sua boca, quando levados
todos os ingredientes juntos!

Aqui usei  tomates em meia lua
Fatiei muçarela de búfala com cerca de 0,4 mm de
espessura, e cortei com um cortador de 
cookies, em forma de flor, cortando-as ao meio
em seguida.

Moi sal sobre cada rodela de tomate e fui ajeitando
na travessa, colocando sobre cada meia lua,
uma meia flor e uma folhinha de manjericão,
neste caso, o roxo.

Um fiozinho de um bom azeite e agora?
S-A-B-O-R-E-A-R!!!


 Não adianta, a gente come com os olhos e quem gosta
de degustar, gosta de apresentação, né?


Opa... mas o que vemos em seguida??
Ahhhh... esta mesma saladinha, você
arrisca um molho e tudo muda!


Na foto acima, apresentamos a Caprese com
um Vinagrete italiano, que consta de uma mistura
de cebolas à brunoise, aceto balsâmico, vinagre tinto,
azeite de boa qualidade e pimenta e sal!

  A proporção é a gosto, mas podem usar
meia cebola, 10 ml de vinagre tinto, sal e pimenta
a gosto e 100m do Balsâmico.
 Misture, e vá adicionando o azeite, previamente
resfriado, batendo com um fouet, para que dê
uma encorpadinha.

Sirva imediatamente e bon apetit!

04 abril 2013

Shimeji com Abacaxi





Esta receita eu relutei um pouco para fazer,
simplesmente por conta do visual.

Eu sei, frescura, mas eu reluto e insisto,
porque não pode ser tanta gente adorando
um prato e só eu não, né?

Acho o Shimeji meio feio e esquisito,
e ao mesmo tempo um fofo, por ser
um aglomeradinho de mini cogumelinhos!

Fungos lindos...hauhauhauhauhauha

Vamos a receitinha?

em tempo: esta receita é da Lilian Chaves,
nutricionista , daqui de Goiânia.

Obrigada, Lilian, por ceder a receita!

O que precisamos?

1 cartelinha de shimeji
3 rodelas de abacaxi em cubos
meio maço de cebolinha, não colocar salsinha
shoyo light, o suficiente para temperar os cogumelos

Lavar os cogumelos e separar os bouques em partes menores.
Cortar o abacaxi em cubos médios e colocar 
para grelhar numa frigideira ou panela teflon.
Assim que dourar dos dois lados, acrescentar o shimeji, 
o shoyo e por último a cebolinha cortada.
Deixar um pouco para decorar na hora de servir.
Não utilizar nem azeite e nem manteiga para grelhar o abacaxi.
Essa receitinha para ser servida de entrada fica maravilhosa.
 
Bem.. transcrevendo na íntegra, a receita
 
Eu comi só ele me satisfez, mas cá pra nós... pus um pouco de manteiga. 
Como não estou de dieta ou regime alimentar,
para não traumatizar minha estréia no Shimeji,
eu resolvi realçar o sabor com uma gordurinha.
 
Onde ela manda colocar 3 rodelas de abacaxi, 
eu forrei o fundo de uma frigideira de cerca de 30 cm
de diametro com os cubinhos de abacaxi.
Deixei dourar, e espalhei o shimeji. 
Deu certinho.
 
Não ficou tão feio quanto eu pensava ficar e
o sabor... bem, o sabor... hummmmmm
 
A combinação do shoyu com o abacaxi ficou
muito boa mesmo!

É um prato que eu repetirei sim!


Observação:

Servido quente é bom, mas gelado...é ótimo!!!!!


22 fevereiro 2013

Salada de Lula



Leve e saborosa, esta salada só
não é tão constante em meu cardápio,
porque eu prefiro a lula fresquinha.

Fácil, rápida e nutritiva,seu trabalho
maior será o de comê-la :)


2 xícaras de lulas cozidas e picadas
1 xicara de agrião
1 xicara de rúcula
caldo de 1/2 limão siciliano
sal que baste
azeite extra virgem
meia xicara de tomates cereja picados
1/2 cebola roxa fatiada finissima
1 colher de pimentão amarelo
1/2 colher de pimentão vermelho
salsa e/ou coentro a gosto.

Pique tudo a seu gosto, misture , acerte o sal e sirva

05 novembro 2012

SALADA REFRESCANTE





Esta receita é de Marli Michelsen de Andrade
uma vizinha  gaucha que tive em Itaguaí/RJ,
que cozinha divinamente!

1/2k de uva italia, cortadas ao meio, 
no sentido do comprimento, sem as sementes
1/2k de pepino picado, sem a casca
1 maçã acida
folhinhas de hortelã, picadinhas
sal a gosto
1 vidro pequeno de maionese
1 copo de iogurte natural
Misture tudo!
 
Eu gosto geladinha!
 
Na foto acima, você vê outro tipo de uva.
Eu queria muito fazer esta salada, que é realmente
muito refrescante e nutritiva, e como não encontrei
a Uva Itália, usei esta mesmo, e ficou uma delicia!
 

31 outubro 2012

Quibe de Forno Com Salada Colorida


Saí cedo hoje, pois como eu havia viajado,
meu estoque de folhas para salada estava zerado!

No caminho, debaixo de sol a pino, pensava
que a fome chegaria, mas que com este calor,
comer apenas salada também não mataria a dita cuja!

Quibe de forno!
Issooooo... vamos levar uma bela carne moída
e resolver o assunto...




Cheguei em casa e coloquei meu quilo de carne
fresca numa tigela, com 1 colher de sal,
1 cebola grande bem picadinha,
dei uma bela regada de azeite extra virgem,
abusei do hortelã e fechei com o trigo já
hidratado.

Separei a mistura em duas partes,
forrei um tabuleiro untado com a metade,
cobri com presunto e muçarela, e cobri
com a segunda metade.

Furei todo o quibe com um hashi de fritura,
e espalhei manteiga sobre ele.
Cobri com aluminio e levei ao forno
por cerca de 20 minutos em temperatura
média de 180º, quando removi o aluminio
e deixei por mais 15 minutos.



Confira:

1k de carne moída fresca
1 1/2 xicaras de trigo hidratado
3 colheres de azeite extra virgem
1 cebola grande bem picadinha
1 xicara cheia de hortelã bem picadinho
1 colher de sopa cheia, de sal

muçarela e presunto que baste
 Só isso! 



Para a Salada:

Numa tigela:

rasguei folhas de alface crespa, agrião, e adicionei
pimentas biquinhos, tomatinhos cereja cortados ao meio,
repolho branco bem fininho, cenoura ralada, azeitonas
verdes sem caroço em rodelinhas, pepino japones
fatiado finissimo.
Temperei com azeite, limao e sal.

Misture tudo de coma logo!

Aí sim, foi um super almoço!
Leve, saudável e nutritivo!
 

19 agosto 2012

Como Emagrecer Comendo Gostoso?




 Na onda de cortar os carboidratos, tenho
que "rebolar" na criatividade para não enjoar...

Esta semana, algumas variações que deram certo!

Uma vitamina de mamão, com os grãos,
ajuda muito na liberação do intestino, pois é 
ali que se encontra a papaina, substancia excelente para tal.
Bati com iogurte natural desnatado, os caroços, 
baunilha e gotinhas de adoçante


 Lanche da noite, eu fiz kani kama, com raspas de 
limão siciliano, creme de tofu temperado e mostarda!
Um sabor inigualavel.




Lanche da tarde, iogurte light sabor ameixa,
pedaço de mamão, sementes de chia.
Tudo bem geladinho, fica uma delicia!!!


Prefiro sempre substituir no jantar, o arroz e feijão
por um pãzinho francês...dentro, fatias de peru light
defumado e salada verde de agrião, rúcula e alface.
Tudo temperado com azeite, limão e sal.


E uma boa porção de filé mignon recheado assado?
Nossa, dos deuses, viu?


Por incrivel que pareça, esta linguiça de aparência inocente,
mesmo tendo sido uma só, deu diferença na balança :(
Portanto, cuidado...
A salada de tomate, azeitonas e queijo minas em cubinhos,
estava deliciosa e refrescante, temperada com oregano fresco!

 
E vocce? Tem alguma sugestão?
Me escreva, para que possamos compartilhar nossas dicas
e ajudar a todas as pessoas a levar adiante seu regime alimentar.



03 julho 2012

Salpicão Light


Semaninha Light para recuperar da gripe "maledetta"
Lembrando que uma alimentação rica, mantém sua
saúde equilibrada por mais tempo, fique com as dicas, ta?


Ainda aproveitando o presente das
Pimentas Biquinho!


2 xicaras de frango desfiado
1 colher das de sopa, de cebola picadinha
1/2 xicara de peito de peru defumado, picadinho 
1/2 tomate picadinho
1 colher das de sopa rasa, de funcho fresco
1/2 maçã picadinha ( coloque por ultimo )
8 pimentas biquinho, fatiadas com semente, bem fininho
1 xicara de cenoura crua ralada fininho
uma talo de cerca de 15 cm de salsão, fatiado finissimo
2 colheres das de sopa, rasas, de uvas passas pretas
3 colheres bem fartas de maionese light
cebolinha e salsa a gosto

Neste caso, não entram as babatinhas palha.

Arrume em uma travesssa, enfeite com folhas e umas
pimentinhas para dar um colorido!

Boa, porque você come inclusive os enfeites!


02 julho 2012

Salada com Pimenta Biquinho


Eu gosto de Saladas, mas
nem sempre estamos dispostos a comer 
aquela saladinha linda e colorida,
sem absolutamente sabor algum!

Hoje vou deixar a dica da salada da foto,
e um molhinho que vale a pena:

Antes de mais nada, salada é algo que temos que ter em nosso
cardápio diário , mas temos que descobrir sabores, pois
ela simplesmente não agrada e acabamos desistindo do que
realmente é saudável apra nós.

Então, como sempre faço toda segunda,
dei uma geral na geladeira e pensei:
Saladex Tesuda, para começar a semana!!


Eu sempre dou preferencia para produtos orgânicos ,
mas no que se trata de folhas como agrião e  rúcula,
eu opto sempre pelos hidropônicos, pois são levinhos,
finos e delicados. Com textura agradabilissima,
fica muito melhor na apresentação do prato, e muito 
mais saborosa ao degustar.
As enraizadas na terra, são mais densas e densa, já
chega minha vida...hahahahahah

Nesta da foto entrou:

Agrião e Rúcula, hidropônicos,
alface americano, o miolo dele, pois adoro a crocância deste alface. 

Compro sempre alface miudos, pois as pontas das folhas
também são mais crocantes.
Não gosto de texturas molengas.

Adicionei uma sobra de cogumelos e tomates já picadinhos,
Fatias finissimas de cebola roxa e a minha queridissima
pimenta biquinho , igualmente fatiada bem fina , incluindo
as sementes.

Para quem ainda não conhece esta pimenta, ela
não tem ardencia apenas aroma e sabor inigualaveis.!

 
Caso você não tenha a pimenta biquinho a mão, a salada
já está "tesuda" até a cebola, mas pode melhorar muito com
o molho de mostarda abaixo!


Este molho eu experimentei num restaurante de certo nome 
em Brasilia, que possui uma Saladeria ótima.
Nunca mais deixei de usar.

Para ele teremos que ser precisos e usar a mesma medida de

Mostarda, Caldo de Limão, Azeite extra virgem e Mel

Minha filha que não era amante de saladas, não vive
sem este molho, e quando faço saladas ela logo pergunta:
"Tem aquele molhinho maravilhoso?"

E lá vou eu fazer!

 


16 abril 2012

Tabule



Vamos fazer o serviço completo e vamos
compartilhar uma salada para acompanhar seu
quibe cru, com o Homus que passei ontem?

TABULE


Eu amo tabule..acho uma salada super refrescante
e , por mim, não precisa de mais nada!

Isso sem dizer no quanto é rapida e fácil de fazer!

Usei:

1 xicara de trigo para quibe
1 tomate picado miudinho
meio pepino japones, picado miudo com casa
1 colher cheia de cebola picadinha
hortelã e salsinha a gosto
limão, sal e azeite para temperar.

Eu fiz esta salada com o Homus, e aproveitei
a agua do cozimento do grão de bico, para
hidratar meu trigo, enquanto ela ainda estava
quentinha, pois assim não perco nutrientes.

Hidratado, fui adicionando os meus ingredientes acima.

Por fim, piquei um pouco de alface americana,
sem desprezar o talo, pois adoro o crocante no 
meio dos alimentos...foi por esta razão que
utilizei o pepino japones, com casca!

Além de ficar um prato bonito, 
fica deliciosamente leve... e rende, viu?


08 setembro 2009

SALADA REFRESCANTE



Marli Michelsen de Andrade
minha amiga gaucha

1/2k de uva italia, cortadas ao meio, no sentido do comprimento,
sem as sementes
1/2k de pepino picado, sem a casca
1 maçã acida
folhinhas de hortelã, picadinhas
sal a gosto
1 vidro pequeno de maionese
1 copo de iogurte natural
Misture tudo!